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    春季養生宜養肝護眼

    提供者:  來源:保定太安醫院,保定太安,保定醫保定點醫院   時間:2019-06-01  

    春季養肝是眾所周知的生活常識,肝開竅于目,所以春季養肝護眼必不可少。那么在春季,怎樣養肝護眼呢?

    ? ? ? 一、子時之前要睡覺。中醫認為,晚上11時開始血循肝膽經,這時候入睡,讓“靜臥血歸肝”,就可以讓血液回流肝臟解毒,“肝陰足可濡養雙目”,自然眼睛就同時得到滋養。


    ? ? ? 二、應減少過度用眼。春天護眼首先要控制用眼時間,連續用眼1小時左右,就要休息15分鐘??梢詢烧戚p捂雙眼,全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位,使眼內氣血通暢,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。


    ? ? ? 三、多進行戶外運動。閑暇時間到郊外踏青視綠,登高望遠,是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風箏,可以將視線延伸轉移至高遠處,自然調節眼肌,幫助放松。


    ? ? ? 四、食綠色。食物養肝青色入肝經,所以綠色的食物可以對肝進行調養。專家指出,春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物,需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物,如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。


    ? ? ? 五、要保持心情開朗。中醫認為,“肝在志為怒”,而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。在春天,人們較其他季節更容易激動,而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天,需要讓自己保持良好的心情??臻e時間多聽聽悠揚的音樂,長頭發的女性可以把頭發披散,多做梳頭的動作,讓自己情緒得到放松。


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